【西安交通大学苏州研究院英澳国际高中】为什么你那么痛苦？原来是自我边界不清！

你是否总是小心翼翼地经营一段友谊，

而对方好像并不当回事？

你是否习惯于察言观色，生怕哪边又做

错了惹他人不开心？

你是否常常不敢表达自己的观点，

害怕争论带来的压力？

在自己的生日派对上你是那个玩得最开心的，

还是那个会担心朋友们是否玩得尽兴的那一个？

我们身体的边界是无理性的，看得见、摸得着；我们的心理边界是虚的，虽然看不见摸不着，但却能够被觉察到。

我们常常模糊了别人和自己的界限，分不清界限的话，要么让人觉得你是那样的一股脑儿扑向别人，要么卑微到尘埃里，让人不知从何尊重你。

模糊的自我边界轻则引起不良的人际关系，重则是很多心理问题的根源。今天我们一起走进西交英澳的课堂探讨自我边界的话题。

我们从一个自编自导的短片开始《一心想交朋友的小王》。短片里的小王对人友好，总是能第一时间捕捉对方的“需要”。

这不，某天早上小王穿了一件新衣服进教室，同桌小张正在吃早点。

小张：“小王，新衣服不错！”

小王一个警觉，立马脱下来说：“来你给你     试一下”

小张站起来穿上这件新衣服。

小王跪舔式夸赞：“帅，真是帅，你穿着比我穿着合适，这衣服就适合你穿，你穿着新衣服，我来给你收拾吧”。说完随手把对方吃的早饭留下的垃圾收拾了。

生活中也许我们不会遇到一摸一样的事情，但是类似的剧情时常发生。过度解读别人的需要；觉得自己应该为别人的不开心负责，或者认为别人应该为你的低落心情负责；不习惯拒绝，或者不允许别人表达拒绝。清晰的自我边界是高质量人际关系的前提，而模糊的自我边界则会让你陷入种种困境。例如：

01过度干涉，掌控人或者被人掌控。例子：我和A是敌人，所以你作为我的朋友也不能跟A玩。

02不敢拒绝他人的冒犯言行。例如：别人以为你凡事不在乎，总是拿你开玩笑。

03“杠精”附体。例如：你居然不喜欢我的偶像， 我要跟你拼命。

04过分的察言观色中内耗自己。例如：别人一不开心就觉得是自己的错。

05反向形成，边界僵硬。例如：在钱上过分认真，在礼尚往来中斤斤计较。

对策

(1)尊重自己，从心底相信自己是值得被尊重的。尊重自己是认识到自己是一个独一无二的个体，无论自己的外貌、学识、社会角色，我们都是一个值得被尊重的个体。

(2)认识到每个人都是独立的，都应该、都可以为自己的事情负责。别人的不开心你可以安慰，但那不是你的错，不是你的任务。同样，自己的不开心别人也许会来安慰，但也无法为你负责。

(3)试着对不喜欢的事情平静而坚定地说NO。

(4)给心里一个保护屏障。在内心搭建一个“私人房间”，把能与他人分享、合作的事情放在“房间”外面，把个人秘密、不可侵犯或暂时不能触碰的事情安放在“私人房间”里。

好的关系滋养我们的身心，坏的关系让我们不断受伤。最后再完善一下什么是健康人格的说法：有清晰的自我边界，但这个边界具有适当环境的灵活性，能够进退自如。祝愿屏幕前的你能有良好的自我边界，收获美好的友谊。