南京汉开书院国旗下发言 | 如何让失败变为成功之母

国旗下发言 | 如何让失败变为成功之母

【Hi，开开！】：汉开书院综合性报道。

编者按：

顾倩老师，南京汉开书院学校专职心理教师，南京师范大学发展与教育心理学硕士，国家二级心理咨询师，“陶老师”工作站浦口分站志愿者。

周一升旗仪式，顾倩老师以《如何让失败变为成功之母 》为题，分享积极心理学中应对挫折的两个法宝：成长型思维模式、乐观的解释风格。希望学子们在聆听中，学到新的方式、方法，不做思想上的“巨人”，行动上的“矮子”；不以受害者自居，看到生命更多的可能。

人们常说“失败是成功之母”，但很多人常常因失败感受到的是受挫、沮丧和无力。所以，失败本身并不能真正孕育成功，成功的关键在于你如何看待失败。今天想和大家分享积极心理学里面对挫折的两个法宝。

（一）

成长型思维模式——我们如何看自己

成长型思维模式的提出者Carol Dweck非常痴迷于对“失败”的研究。她想知道为什么有些人好像做什么事都很成功，而另外一些人则很无助，生活中有不断的失败。

她让一些10岁大的孩子尝试解决一些对于他们而言，稍稍偏难的问题。一些孩子表现出无助，他们有的会去责备自己“我记性一直不好”，随着难度不断上升，他们会叫嚷着“我不做了，我不做了”“这一点也不好玩”，他们会去转移话题，试图去回避问题，仿佛面对一场灾难。

但是也有一些孩子积极应对的方式让Dweck感到震惊。他们会这样说， “我喜欢挑战”，或说，“题目越难，我越应该去努力尝试”。当题目变难时，有的孩子会说“我之前就成功做出来了，我还可以再成功一次。”

不知道大家在这些言语中，是否也看到了自己或同学面对挑战时不同的态度和做法。那造成这种不同的是为什么呢？真的是因为能力大小的不同吗？Dweck发现这些孩子们之间的差异在于思维模式，他们看待自己能力的模式是不同的。

第一类孩子他们的思维模式是“固定思维”模式，他们认为自己的能力是固定不变的，而失败正是在证明他们的无能，继而他表现出回避和退缩。在我们的文化观念中，常常潜伏着“固定思维”模式，比如“一个人的天赋是确定的。你要么聪明，要么就不聪明。假如你失败了，也就意味着你不够聪明。”

第二类孩子他们的思维模式是“成长思维”模式，他们认为能力是可以被塑造的，可以通过学习和努力而得以改变。失败也就不是一个证明能力的工具，而是塑造能力的方式。

那么，我们如何能够更好地养成“成长型思维”模式呢？

第一步是识别你心中的“固定思维”模式，跳出失败让你感到无能的怪圈。

第二步是植入看待自己的新方式：我们的能力是可以通过努力和学习不断被塑造的。

第三步是去行动、去努力、去尝试。拒绝做思想的巨人，行动的矮子。积极思维绝不是自我催眠，积极行动至关重要。

第四步是看见、承认并欣赏自己的努力，及时地自我肯定与鼓励，哪怕是遭遇了失败，也去鼓励和肯定自己其中的努力，发掘失败下面更多的可能。

（二）

乐观的解释风格——我们如何看待失败

在面对失败时，我们正确的解释失败是至关重要的。那么，都会有哪些解释呢？怎样的解释能更好地面对失败呢？

比如考试失利这个情境：

01 “这是我的错”“我就是一个很糟糕的人”“我很笨，我做什么都不行”。

02 “我这次没做好，并不是每次都做得不好”“我只是这件事没做好，但在其他方面还是挺优秀的”。

我们会发现第一类人他们会把失败归咎于长期的或永久的因素，归咎于自己（个人化的），并且认为这种失败会影响到自己所做的其他事情（普遍影响），于是就给自己贴上了一个消极的标签。这种就是悲观解释风格，他们更容易压抑，常常会深陷消极情绪当中难以自拔。

而第二类人会认为失败和挫折只限于此时此地。这种就是乐观解释风格，更乐意把自己的一些过错看成自己的能力不行。他们会努力改变现状，争取做得更好，而不会在坏情绪和事情中深陷太久。

那么，如何养成乐观的解释风格呢？

第一步是觉察，那些对失败的解释往往已经是自动化思维，需要你去找到他。你在面对失败的时候，都存在哪些悲观的、不合理的信念。这里和大家分享一个小方法，试着把自己面对失败时的想法记录下来，好让自己与那些不合理信念保持距离，更好地认清你自己。

第二步是与不合理信念对话——“真的是这样吗？”。我们可以从四个方面与之辩驳。

（1）证据：这种想法的证据在哪？

（2）其他可能性：可不可以用其他方式来看这件事？

（3）非灾难：哪怕你这次考试确实有很多的失误，那就代表这是场灾难吗，无可救药了吗？

（4）用处：我把自己想得很糟糕，这有什么好处吗？还是他只会让我更加无力。

第三步是当自己摆脱悲观消极的信念时，再通过激励，给自己加油鼓励，强化自己的正面思考，将负面信念转为正面思考，让自己全面沉浸在积极情绪之中。

最后我想分享高二1班刘新晨同学在上个月汉开读本里的一段话，结束我今天的分享：

普通人的思维总是会与一种事的“目的”相联系，也就是说，一件事情发生了，人们往往会去想“为什么会发生？”或“为什么是我？”然而，这样的思维对于走出失败的阴影并没有多大帮助。而科学家的思维则恰恰相反，他们能迅速从失败中走出，总结经验，再投入到下一次的实验中，而不是在事情的“目的”上停留。我们需要科学家的理性思维，一件事发生了就发生了，我们不必去想什么“不幸”或是“不公”，坦然面对就好。如果失败，那就做好从头再来的准备。

当我们不以受害者自居，就会看到生命更多的可能。